Что полезнее Икра осетровая или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра осетровая и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра осетровая	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	200 мг	55 мг
Белки	28.4 гр	1.5 гр
Углеводы	600 мг	10.9 гр
Жиры	9.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	3.2 мг	1.5 мг
Витамин C	1.7 мг	15 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.024 мг	1.7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	28 мг
Магний	35 мг	14 мг
Натрий	1.62 гр	4 мг
Калий	70 мг	158 мг
Фосфор	460 мг	55 мг
Сера	284 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.1 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	56.5 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	0	10.8 гр
Зола	5.2 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.7 гр	0
Холестерин	300 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0