Что полезнее Чернушка или Кукурузная крупа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чернушка и Кукурузная крупа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чернушка	Кукурузная крупа
Пищевая ценность
Калорийность	9.1 мг	328 мг
Белки	1.5 гр	8.3 гр
Углеводы	100 мг	71 гр
Жиры	300 мг	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	2.449 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.13 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.7 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0	0.35 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.25 мг
Витамин B9	0.03 мг	0.019 мг
Витамин H	0	6.6 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.7 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	20 мг
Магний	0	30 мг
Натрий	0	7 мг
Калий	0	147 мг
Фосфор	0	109 мг
Сера	0	63 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	2.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.21 мг
Марганец	0	0.4 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.215 мг
Алюминий	0	0.029 мг
Титан	0	0.027 мг
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.5 мг
Хром	0	0.023 мг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	4.5 мкг
Никель	0	0.023 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.02 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.8 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	0	14 гр
Моно- и дисахариды	0	1.2 гр
Зола	0	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	69.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0