Что полезнее Чернушка или Простокваша, 1%?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чернушка и Простокваша, 1%.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чернушка	Простокваша, 1%
Пищевая ценность
Калорийность	9.1 мг	40 мг
Белки	1.5 гр	3 гр
Углеводы	100 мг	4.1 гр
Жиры	300 мг	1 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	2.449 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	2 мг	0.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.02 мг
Витамин B9	0.03 мг	7.4 мкг
Витамин H	0	3.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	43 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	118 мг
Магний	0	16 мг
Натрий	0	51 мг
Калий	0	144 мг
Фосфор	0	96 мг
Сера	0	30 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	0.1 мг
Хлор	0	98 мг
Медь	0	0.01 мг
Марганец	0	5 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	0	90.4 гр
Моно- и дисахариды	0	4.1 гр
Зола	0	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	700 мг
Холестерин	0	3 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0