Что полезнее Чернушка или Пшеничная крупа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чернушка и Пшеничная крупа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чернушка	Пшеничная крупа
Пищевая ценность
Калорийность	9.1 мг	329 мг
Белки	1.5 гр	11 гр
Углеводы	100 мг	68.5 гр
Жиры	300 мг	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	2.449 мг	2.7 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.7 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.07 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.03 мг	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	40 мг
Магний	0	60 мг
Натрий	0	17 мг
Калий	0	230 мг
Фосфор	0	276 мг
Сера	0	81 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	4.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.37 мг
Марганец	0	0.76 мг
Фтор	0	0.09 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	0	14 гр
Моно- и дисахариды	0	1.8 гр
Зола	0	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	66.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0