Что полезнее Горох или Морковь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горох и Морковь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горох	Морковь
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	33.1 мг
Белки	20.5 гр	1.3 гр
Углеводы	49.5 гр	7.2 гр
Жиры	2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	1 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	1.216 мг
Витамин B1	0.81 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.6 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0.01 мг	1.1 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.183 мг
Витамин B5	2.2 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.016 мг	9 мкг
Витамин H	0.019 мг	0.06 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	200 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.013 мг
Макроэлементы
Кальций	115 мг	46 мг
Магний	107 мг	36 мг
Натрий	33 мг	65 мг
Калий	873 мг	234 мг
Фосфор	329 мг	60 мг
Сера	190 мг	6 мг
Кремний	83 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.8 мг	1.4 мг
Хлор	137 мг	63 мг
Медь	0.75 мг	0.08 мг
Марганец	1.75 мг	0.2 мг
Фтор	0.03 мг	0.055 мг
Бор	0.67 мг	0.2 мг
Алюминий	1.18 мг	0.323 мг
Титан	0.181 мг	0
Стронций	0.08 мг	0
Йод	5.1 мкг	5 мкг
Цинк	3.18 мг	0.4 мг
Хром	9 мкг	3 мкг
Молибден	0.084 мг	0.02 мг
Ванадий	0.15 мг	0.099 мг
Кобальт	0.013 мг	2 мкг
Никель	0.247 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	6 мкг
Селен	0.013 мг	0
Олово	0.016 мг	0
Цирконий	0.011 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.2 гр	800 мг
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	6 гр
Зола	2.8 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	44.9 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.39 гр	0