Что полезнее Чернушка или Ржаная мука, обдирная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чернушка и Ржаная мука, обдирная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чернушка	Ржаная мука, обдирная
Пищевая ценность
Калорийность	9.1 мг	298 мг
Белки	1.5 гр	8.9 гр
Углеводы	100 мг	61.8 гр
Жиры	300 мг	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	1 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	2.449 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.35 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.9 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.07 мг	0.25 мг
Витамин B9	0.03 мг	0.05 мг
Витамин H	0	3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	34 мг
Магний	0	60 мг
Натрий	0	2 мг
Калий	0	350 мг
Фосфор	0	189 мг
Сера	0	68 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	3.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.23 мг
Марганец	0	1.34 мг
Фтор	0	0.038 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.27 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.9 мкг
Цинк	0	1.23 мг
Хром	0	0
Молибден	0	6.4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	12.4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	0	14 гр
Моно- и дисахариды	0	900 мг
Зола	0	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	60.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1 гр