Что полезнее Чернушка или Спаржа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чернушка и Спаржа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чернушка	Спаржа
Пищевая ценность
Калорийность	9.1 мг	21 мг
Белки	1.5 гр	1.9 гр
Углеводы	100 мг	3.1 гр
Жиры	300 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	1 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	2.449 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2 мг
Витамин C	2 мг	20 мг
Провитамин A	0	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.083 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	0.03 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	21 мг
Магний	0	20 мг
Натрий	0	2 мг
Калий	0	196 мг
Фосфор	0	62 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	0	92.7 гр
Моно- и дисахариды	0	2.2 гр
Зола	0	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	900 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0