Что полезнее Сок ананасовый или Гречневая мука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок ананасовый и Гречневая мука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок ананасовый	Гречневая мука
Пищевая ценность
Калорийность	46.5 мг	353 мг
Белки	400 мг	13.6 гр
Углеводы	11.5 гр	71.9 гр
Жиры	200 мг	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	0.266 мг	6.3 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.4 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.04 мг	0
Витамин A (РЭ)	6.667 мкг	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B9	5 мкг	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	42 мг
Магний	11 мг	48 мг
Натрий	24 мг	3 мг
Калий	321 мг	130 мг
Фосфор	11 мг	250 мг
Сера	0	81 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.37 мг
Марганец	0	0.76 мг
Фтор	0	0.09 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	85 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	0	1.4 гр
Зола	0	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	70.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0