Что полезнее Чеснок луковица или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	642 мг
Белки	6.5 гр	22.4 гр
Углеводы	29.9 гр	12.3 гр
Жиры	500 мг	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	29.6 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0.596 мг	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	180 мг	335 мг
Магний	30 мг	498 мг
Натрий	17 мг	5 мг
Калий	260 мг	907 мг
Фосфор	100 мг	472 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1.3 мг
Хлор	30 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.81 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.025 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	4.7 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	60 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	2.6 гр
Зола	1.5 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	4.9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0