Что полезнее Крупа овсяная или Хлопчатник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Хлопчатник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Хлопчатник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	496.9 мг
Белки	12.3 гр	34.5 гр
Углеводы	59.5 гр	8.1 гр
Жиры	6.1 гр	36.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	2.7 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	8.427 мг
Витамин B1	0.49 мг	1.4 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0
Витамин B9	0.029 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	171 мг
Магний	116 мг	342 мг
Натрий	35 мг	160 мг
Калий	362 мг	1.1 гр
Фосфор	349 мг	1.1 гр
Сера	81 мг	0
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	10 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	5.05 мг	0
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	2.1 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0