Что полезнее Чеснок луковица или Яичный порошок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Яичный порошок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Яичный порошок
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	542 мг
Белки	6.5 гр	46 гр
Углеводы	29.9 гр	4.5 гр
Жиры	500 мг	37.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	1.64 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.1 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.95 мг
Витамин B5	0.596 мг	4 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.17 мг
Витамин B9	3 мкг	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.9 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	900 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	180 мг	193 мг
Магний	30 мг	42 мг
Натрий	17 мг	436 мг
Калий	260 мг	448 мг
Фосфор	100 мг	795 мг
Сера	0	625 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	8.9 мг
Хлор	30 мг	581 мг
Медь	0.13 мг	0.18 мг
Марганец	0.81 мг	0.035 мг
Фтор	0	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	7 мкг
Цинк	1.025 мг	3 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	7 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	60 гр	7.3 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	4.5 гр
Зола	1.5 гр	4.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	11.3 гр
Холестерин	0	2.05 гр
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0