Что полезнее Белый гриб или Перец жгучий красный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Белый гриб и Перец жгучий красный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Белый гриб	Перец жгучий красный
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	40 мг
Белки	3.7 гр	1.87 гр
Углеводы	1.1 гр	7.31 гр
Жиры	1.7 гр	440 мг
Витамины
Витамин B3	5 мг	0
Витамин B2	0.3 мг	0.086 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	1.244 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.072 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0.69 мг
Витамин C	30 мг	143.7 мг
Провитамин A	0	0.534 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.048 мг
Витамин B5	2.7 мг	0.201 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.506 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.023 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	10.9 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	13 мг	14 мг
Магний	15 мг	23 мг
Натрий	6 мг	9 мг
Калий	468 мг	322 мг
Фосфор	89 мг	43 мг
Сера	47 мг	0
Кремний	0.02 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.03 мг
Хлор	22 мг	0
Медь	0	0.129 мг
Марганец	0.23 мг	0.187 мг
Фтор	0.06 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.33 мг	0.26 мг
Хром	6 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0.026 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.2 гр	1.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	89.4 гр	88.02 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	5.3 гр
Зола	900 мг	870 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	42 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	400 мг	0