Что полезнее Чеснок луковица или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	43 мг
Белки	6.5 гр	900 мг
Углеводы	29.9 гр	8.1 гр
Жиры	500 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	10 мг	60 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0.596 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.06 мг
Витамин B9	3 мкг	5 мкг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	180 мг	34 мг
Магний	30 мг	13 мг
Натрий	17 мг	13 мг
Калий	260 мг	197 мг
Фосфор	100 мг	23 мг
Сера	0	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.3 мг
Хлор	30 мг	3 мг
Медь	0.13 мг	0.067 мг
Марганец	0.81 мг	0.03 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0.18 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	2 мкг
Цинк	1.025 мг	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	2.2 гр
Органические кислоты	100 мг	1.3 гр
Вода	60 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	8.1 гр
Зола	1.5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0