Что полезнее Чеснок луковица или Черешня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Черешня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Черешня
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	52 мг
Белки	6.5 гр	1.1 гр
Углеводы	29.9 гр	10.6 гр
Жиры	500 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин C	10 мг	15 мг
Провитамин A	0	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.025 мг
Витамин B5	0.596 мг	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	180 мг	33 мг
Магний	30 мг	24 мг
Натрий	17 мг	13 мг
Калий	260 мг	233 мг
Фосфор	100 мг	28 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1.8 мг
Хлор	30 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.81 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.025 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	1.1 гр
Органические кислоты	100 мг	600 мг
Вода	60 гр	85.7 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	10.5 гр
Зола	1.5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг