Что полезнее Чеснок луковица или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	256 мг
Белки	6.5 гр	2.3 гр
Углеводы	29.9 гр	57.5 гр
Жиры	500 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.8 мг
Витамин C	10 мг	3 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0.596 мг	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	180 мг	80 мг
Магний	30 мг	102 мг
Натрий	17 мг	10 мг
Калий	260 мг	864 мг
Фосфор	100 мг	83 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	3 мг
Хлор	30 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.81 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.025 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	9 гр
Органические кислоты	100 мг	3.5 гр
Вода	60 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	56.9 гр
Зола	1.5 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг