Что полезнее Кета соленая или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета соленая и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета соленая	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	184 мг	126 мг
Белки	24.3 гр	12.9 гр
Углеводы	0	4 гр
Жиры	9.6 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	5.3 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.058 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.015 мг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	384 мг
Магний	29 мг	72 мг
Натрий	4.053 гр	650 мг
Калий	317 мг	386 мг
Фосфор	236 мг	437 мг
Сера	190 мг	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	54.7 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	11.4 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	1.2 гр
Холестерин	137 мг	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0