Что полезнее Чеснок луковица или Икра минтая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Икра минтая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Икра минтая
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	132 мг
Белки	6.5 гр	27.9 гр
Углеводы	29.9 гр	1.1 гр
Жиры	500 мг	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	6 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.67 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2 мг
Витамин C	10 мг	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0.596 мг	0
Витамин B6	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B9	3 мкг	0.022 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	180 мг	35 мг
Магний	30 мг	35 мг
Натрий	17 мг	2.206 гр
Калий	260 мг	60 мг
Фосфор	100 мг	230 мг
Сера	0	279 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1.5 мг
Хлор	30 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.81 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.025 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	60 гр	62.8 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	0
Зола	1.5 гр	6.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	300 мг
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0