Что полезнее Чеснок луковица или Кедровый орех?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Кедровый орех.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Кедровый орех
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	673 мг
Белки	6.5 гр	13.69 гр
Углеводы	29.9 гр	13.08 гр
Жиры	500 мг	68.37 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	4.37 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.227 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	4.387 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.364 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	9.33 мг
Витамин C	10 мг	0.8 мг
Провитамин A	0	0.017 мг
Витамин A (РЭ)	0	1 мкг
Витамин B5	0.596 мг	0.313 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.094 мг
Витамин B9	3 мкг	0.034 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0.054 мг
Макроэлементы
Кальций	180 мг	18 мг
Магний	30 мг	251 мг
Натрий	17 мг	2 мг
Калий	260 мг	597 мг
Фосфор	100 мг	575 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	5.53 мг
Хлор	30 мг	0
Медь	0.13 мг	1.324 мг
Марганец	0.81 мг	8.802 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.025 мг	4.28 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	3.7 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	60 гр	2.28 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	3.59 гр
Зола	1.5 гр	2.59 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	1.43 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	4.899 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0