Что полезнее Чеснок луковица или Киви подварка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Киви подварка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Киви подварка
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	243 мг
Белки	6.5 гр	400 мг
Углеводы	29.9 гр	58.9 гр
Жиры	500 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	10 мг	46 мг
Провитамин A	0	0.048 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0.596 мг	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	180 мг	21 мг
Магний	30 мг	13 мг
Натрий	17 мг	3 мг
Калий	260 мг	148 мг
Фосфор	100 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.5 мг
Хлор	30 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.81 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.025 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	2 гр
Органические кислоты	100 мг	1.3 гр
Вода	60 гр	36.9 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	58.7 гр
Зола	1.5 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0