Что полезнее Сок клюквенный или Икра белуги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Икра белуги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Икра белуги
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	235 мг
Белки	400 мг	26.8 гр
Углеводы	11 гр	800 мг
Жиры	300 мг	13.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	4 мг
Витамин C	13 мг	1.8 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.55 мг
Витамин B5	0.05 мг	0
Витамин B6	0.03 мг	0.5 мг
Витамин B9	2 мкг	0.051 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.55 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	55 мг
Магний	12 мг	37 мг
Натрий	14 мг	1.63 гр
Калий	155 мг	80 мг
Фосфор	16 мг	465 мг
Сера	6 мг	268 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	2.4 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.065 мг	0
Фтор	0.01 мг	0.43 мг
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.19 мг	0
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	54.2 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	4.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.5 гр
Холестерин	0	360 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0