Что полезнее Чеснок луковица или Корица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Корица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Корица
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	247 мг
Белки	6.5 гр	3.99 гр
Углеводы	29.9 гр	27.49 гр
Жиры	500 мг	1.24 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0
Витамин B2	0.08 мг	0.041 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	1.332 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.022 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.32 мг
Витамин C	10 мг	3.8 мг
Провитамин A	0	0.112 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.015 мг
Витамин B5	0.596 мг	0.358 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.158 мг
Витамин B9	3 мкг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	11 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0.031 мг
Макроэлементы
Кальций	180 мг	1.002 гр
Магний	30 мг	60 мг
Натрий	17 мг	10 мг
Калий	260 мг	431 мг
Фосфор	100 мг	64 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	8.32 мг
Хлор	30 мг	0
Медь	0.13 мг	0.339 мг
Марганец	0.81 мг	17.466 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.025 мг	1.83 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	53.1 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	60 гр	10.58 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	2.17 гр
Зола	1.5 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	345 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0