Что полезнее Кишмиш сушеный или Брусника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кишмиш сушеный и Брусника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кишмиш сушеный	Брусника
Пищевая ценность
Калорийность	281 мг	46 мг
Белки	2.3 гр	700 мг
Углеводы	65.8 гр	8.2 гр
Жиры	500 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0.035 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	6 мкг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0.03 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	25 мг
Магний	42 мг	7 мг
Натрий	117 мг	7 мг
Калий	830 мг	90 мг
Фосфор	129 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0.65 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.6 гр	2.5 гр
Органические кислоты	1.4 гр	1.9 гр
Вода	18 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	65.8 гр	8.1 гр
Зола	2.4 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0