Что полезнее Чеснок луковица или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	124 мг
Белки	6.5 гр	15.3 гр
Углеводы	29.9 гр	4 гр
Жиры	500 мг	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.2 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.071 мг
Витамин B5	0.596 мг	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	180 мг	424 мг
Магний	30 мг	57 мг
Натрий	17 мг	733 мг
Калий	260 мг	367 мг
Фосфор	100 мг	320 мг
Сера	0	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.4 мг
Хлор	30 мг	165 мг
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.81 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.025 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	1 гр
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	60 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	2.7 гр
Зола	1.5 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1 гр
Холестерин	0	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0