Что полезнее Кабачок или Капуста белокочанная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кабачок и Капуста белокочанная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кабачок	Капуста белокочанная
Пищевая ценность
Калорийность	24 мг	28 мг
Белки	600 мг	1.8 гр
Углеводы	4.6 гр	4.7 гр
Жиры	300 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.1 мг
Витамин C	15 мг	45 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	3 мкг
Витамин B5	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.01 мг
Витамин H	0.4 мкг	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	10.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.076 мг
Макроэлементы
Кальций	15 мг	48 мг
Магний	9 мг	16 мг
Натрий	2 мг	13 мг
Калий	238 мг	300 мг
Фосфор	12 мг	31 мг
Сера	0	37 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.6 мг
Хлор	0	37 мг
Медь	0	0.075 мг
Марганец	0	0.17 мг
Фтор	0	0.01 мг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0.57 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	5 мкг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	3 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	2 гр
Органические кислоты	100 мг	300 мг
Вода	93 гр	90.4 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	4.6 гр
Зола	400 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0