--> --> --> -->

Что полезнее Чеснок луковица или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Чеснок луковица Окунь
Пищевая ценность
Калорийность 149 мг 103 мг
Белки 6.5 гр 18.2 гр
Углеводы 29.9 гр 0
Жиры 500 мг 3.3 гр
Витамины
Витамин B3 1.2 мг 1.6 мг
Витамин B2 0.08 мг 0.12 мг
Витамин PP (НЭ) 2.8 мг 4.8 мг
Витамин B1 0.08 мг 0.11 мг
Витамин E (ТЭ) 0.3 мг 0.8 мг
Витамин C 10 мг 1.4 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0 0.04 мг
Витамин B5 0.596 мг 0.4 мг
Витамин B6 0.6 мг 0.1 мг
Витамин B9 3 мкг 7.1 мкг
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0.04 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 2.4 мкг
Витамин B4 23.2 мг 0
Витамин D 0 2.3 мкг
Витамин К 1.7 мкг 0
Макроэлементы
Кальций 180 мг 120 мг
Магний 30 мг 60 мг
Натрий 17 мг 75 мг
Калий 260 мг 300 мг
Фосфор 100 мг 220 мг
Сера 0 210 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 1.5 мг 0.9 мг
Хлор 30 мг 165 мг
Медь 0.13 мг 0.12 мг
Марганец 0.81 мг 0.1 мг
Фтор 0 0.14 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 9 мкг 0.06 мг
Цинк 1.025 мг 1.5 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 0 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 9 мкг 0.03 мг
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.014 мг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 1.5 гр 0
Органические кислоты 100 мг 0
Вода 60 гр 77.1 гр
Моно- и дисахариды 3.9 гр 0
Зола 1.5 гр 1.4 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 26 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 100 мг 700 мг
Холестерин 0 60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 100 мг 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Чеснок луковица
Всего макроэлементов больше в продукте Окунь
Всего микроэлементов больше в продукте Окунь
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: