Что полезнее Чеснок луковица или Осетр в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Осетр в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Осетр в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	164 мг
Белки	6.5 гр	14.4 гр
Углеводы	29.9 гр	3.3 гр
Жиры	500 мг	11.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	4.9 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.8 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.103 мг
Витамин B5	0.596 мг	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.051 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	180 мг	39 мг
Магний	30 мг	30 мг
Натрий	17 мг	748 мг
Калий	260 мг	169 мг
Фосфор	100 мг	141 мг
Сера	0	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.7 мг
Хлор	30 мг	165 мг
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.81 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.025 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	600 мг
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	60 гр	67.2 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	2.3 гр
Зола	1.5 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	2.3 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0