Что полезнее Чеснок луковица или Соломка сладкая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Соломка сладкая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Соломка сладкая
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	372 мг
Белки	6.5 гр	9.1 гр
Углеводы	29.9 гр	69.3 гр
Жиры	500 мг	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.9 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.596 мг	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	180 мг	24 мг
Магний	30 мг	38 мг
Натрий	17 мг	233 мг
Калий	260 мг	152 мг
Фосфор	100 мг	99 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	2.3 мг
Хлор	30 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.81 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.025 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	4 гр
Органические кислоты	100 мг	200 мг
Вода	60 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	13.9 гр
Зола	1.5 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	55.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.3 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0