Что полезнее Чеснок луковица или Сухари сливочные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Сухари сливочные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Сухари сливочные
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	399 мг
Белки	6.5 гр	8.5 гр
Углеводы	29.9 гр	66.7 гр
Жиры	500 мг	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.3 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.041 мг
Витамин B5	0.596 мг	0.24 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.14 мг
Витамин B9	3 мкг	0.021 мг
Витамин H	0	1.4 мкг
Витамин A	0	0.038 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	47 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	180 мг	22 мг
Магний	30 мг	14 мг
Натрий	17 мг	315 мг
Калий	260 мг	109 мг
Фосфор	100 мг	80 мг
Сера	0	61 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1.9 мг
Хлор	30 мг	546 мг
Медь	0.13 мг	0.094 мг
Марганец	0.81 мг	0.514 мг
Фтор	0	0.016 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	3.5 мкг
Цинк	1.025 мг	0.6 мг
Хром	0	2.3 мкг
Молибден	0	0.011 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	2.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	2.8 гр
Органические кислоты	100 мг	300 мг
Вода	60 гр	9.6 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	15.6 гр
Зола	1.5 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	51.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	7.1 гр
Холестерин	0	34 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0