Что полезнее Щавель или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Щавель и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Щавель	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	609 мг
Белки	1.5 гр	18.6 гр
Углеводы	2.9 гр	13 гр
Жиры	300 мг	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.19 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	24.6 мг
Витамин C	43 мг	1.5 мг
Провитамин A	2.5 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.417 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0.04 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	273 мг
Магний	85 мг	234 мг
Натрий	15 мг	10 мг
Калий	500 мг	748 мг
Фосфор	90 мг	473 мг
Сера	0	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	4.2 мг
Хлор	0	39 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	1.92 мг
Фтор	0	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	2.12 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	7 гр
Органические кислоты	700 мг	0
Вода	92 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	6 гр
Зола	1.4 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0