Что полезнее Чеснок луковица или Терн?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Терн.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Терн
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	54 мг
Белки	6.5 гр	1.5 гр
Углеводы	29.9 гр	9.4 гр
Жиры	500 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин C	10 мг	17 мг
Провитамин A	0	1.4 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.233 мг
Витамин B5	0.596 мг	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	180 мг	32 мг
Магний	30 мг	17 мг
Натрий	17 мг	14 мг
Калий	260 мг	239 мг
Фосфор	100 мг	25 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1.9 мг
Хлор	30 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.81 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.025 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	2 гр
Органические кислоты	100 мг	2.5 гр
Вода	60 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	9.3 гр
Зола	1.5 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0