Что полезнее Чеснок луковица или Треска в масле консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Треска в масле консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Треска в масле консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	290 мг
Белки	6.5 гр	20.8 гр
Углеводы	29.9 гр	0
Жиры	500 мг	23 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	9.7 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.596 мг	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	180 мг	462 мг
Магний	30 мг	52 мг
Натрий	17 мг	741 мг
Калий	260 мг	344 мг
Фосфор	100 мг	202 мг
Сера	0	208 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.8 мг
Хлор	30 мг	165 мг
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.81 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.025 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	60 гр	53 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	0
Зола	1.5 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	2.6 гр
Холестерин	0	64 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0