Что полезнее Чина или Куропатка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чина и Куропатка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чина	Куропатка
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	253.9 мг
Белки	24.4 гр	18 гр
Углеводы	41.3 гр	500 мг
Жиры	2.2 гр	20 гр
Витамины
Витамин B3	0	3.5 мг
Витамин B2	0	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4.167 мг	6.488 мг
Витамин B1	0	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.4 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	3 мкг
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2 мкг
Витамин B4	0	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	141 мг	15 мг
Магний	99 мг	20 мг
Натрий	49 мг	100 мг
Калий	633 мг	250 мг
Фосфор	360 мг	200 мг
Сера	182 мг	230 мг
Кремний	89 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.34 мг	3 мг
Хлор	116 мг	60 мг
Медь	0.59 мг	0.18 мг
Марганец	1.72 мг	0.035 мг
Фтор	0	0.063 мг
Бор	0.84 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.234 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	7 мкг
Цинк	3.11 мг	3 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0.067 мг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.019 мг	7 мкг
Никель	0.198 мг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.027 мг	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	65 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	0
Зола	3 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	38.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0