Что полезнее Чеснок луковица или Вобла холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Вобла холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Вобла холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	181 мг
Белки	6.5 гр	31.1 гр
Углеводы	29.9 гр	0
Жиры	500 мг	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	4.9 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	11.2 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0.596 мг	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	180 мг	189 мг
Магний	30 мг	39 мг
Натрий	17 мг	4.546 гр
Калий	260 мг	169 мг
Фосфор	100 мг	226 мг
Сера	0	311 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	2.9 мг
Хлор	30 мг	165 мг
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.81 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.025 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	60 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	0
Зола	1.5 гр	12.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.5 гр
Холестерин	0	133 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0