Что полезнее Чина или Ядро ореха арахиса жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чина и Ядро ореха арахиса жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чина	Ядро ореха арахиса жареное
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	626 мг
Белки	24.4 гр	26 гр
Углеводы	41.3 гр	13.4 гр
Жиры	2.2 гр	52 гр
Витамины
Витамин B3	0	13.2 мг
Витамин B2	0	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	4.167 мг	17.6 мг
Витамин B1	0	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	0	7.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	141 мг	15 мг
Магний	99 мг	286 мг
Натрий	49 мг	38 мг
Калий	633 мг	588 мг
Фосфор	360 мг	385 мг
Сера	182 мг	0
Кремний	89 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.34 мг	1.7 мг
Хлор	116 мг	0
Медь	0.59 мг	0
Марганец	1.72 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.84 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.234 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	3.11 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.067 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.019 мг	0
Никель	0.198 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.027 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	4.8 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	1 гр
Зола	3 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	38.2 гр	12.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	9.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0