Что полезнее Чина или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чина и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чина	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	157 мг
Белки	24.4 гр	12.7 гр
Углеводы	41.3 гр	700 мг
Жиры	2.2 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.19 мг
Витамин B2	0	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	4.167 мг	3.6 мг
Витамин B1	0	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.26 мг
Витамин B5	0	1.3 мг
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	7 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	141 мг	55 мг
Магний	99 мг	12 мг
Натрий	49 мг	134 мг
Калий	633 мг	140 мг
Фосфор	360 мг	192 мг
Сера	182 мг	176 мг
Кремний	89 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.34 мг	2.5 мг
Хлор	116 мг	156 мг
Медь	0.59 мг	0.083 мг
Марганец	1.72 мг	0.029 мг
Фтор	0	0.055 мг
Бор	0.84 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.234 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0.02 мг
Цинк	3.11 мг	1.11 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0.067 мг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.019 мг	0.01 мг
Никель	0.198 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.027 мг	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	700 мг
Зола	3 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	38.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0