Что полезнее Чина или Арахис?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чина и Арахис.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чина	Арахис
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	552 мг
Белки	24.4 гр	26.3 гр
Углеводы	41.3 гр	9.9 гр
Жиры	2.2 гр	45.2 гр
Витамины
Витамин B3	0	13.2 мг
Витамин B2	0	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	4.167 мг	18.9 мг
Витамин B1	0	0.74 мг
Витамин E (ТЭ)	0	10.1 мг
Витамин C	0	5.3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	1.767 мг
Витамин B6	0	0.348 мг
Витамин B9	0	0.24 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	141 мг	76 мг
Магний	99 мг	182 мг
Натрий	49 мг	23 мг
Калий	633 мг	658 мг
Фосфор	360 мг	350 мг
Сера	182 мг	0
Кремний	89 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.34 мг	5 мг
Хлор	116 мг	0
Медь	0.59 мг	1.144 мг
Марганец	1.72 мг	1.934 мг
Фтор	0	0
Бор	0.84 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.234 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	3.11 мг	3.27 мг
Хром	0	0
Молибден	0.067 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.019 мг	0
Никель	0.198 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.027 мг	7.2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	8.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	7.9 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	4.2 гр
Зола	3 гр	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	38.2 гр	5.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	8.3 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0