Что полезнее Чина или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чина и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чина	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	316 мг
Белки	24.4 гр	8.1 гр
Углеводы	41.3 гр	56 гр
Жиры	2.2 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.63 мг
Витамин B2	0	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	4.167 мг	1.63 мг
Витамин B1	0	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.15 мг
Витамин B9	0	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	141 мг	39 мг
Магний	99 мг	38 мг
Натрий	49 мг	444 мг
Калий	633 мг	141 мг
Фосфор	360 мг	98 мг
Сера	182 мг	59 мг
Кремний	89 мг	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	8.34 мг	1.9 мг
Хлор	116 мг	837 мг
Медь	0.59 мг	0.134 мг
Марганец	1.72 мг	0.8 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0.84 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.234 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	3.6 мкг
Цинк	3.11 мг	0.744 мг
Хром	0	0
Молибден	0.067 мг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.019 мг	1.9 мкг
Никель	0.198 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.027 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	200 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	14 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	8.8 гр
Зола	3 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	38.2 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0