Что полезнее Чина или Йогурт 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чина и Йогурт 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чина	Йогурт 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	68 мг
Белки	24.4 гр	5 гр
Углеводы	41.3 гр	3.5 гр
Жиры	2.2 гр	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.2 мг
Витамин B2	0	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4.167 мг	1.4 мг
Витамин B1	0	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	0.6 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.022 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.05 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	40 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	141 мг	122 мг
Магний	99 мг	15 мг
Натрий	49 мг	52 мг
Калий	633 мг	147 мг
Фосфор	360 мг	96 мг
Сера	182 мг	27 мг
Кремний	89 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.34 мг	0.1 мг
Хлор	116 мг	100 мг
Медь	0.59 мг	0.01 мг
Марганец	1.72 мг	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0.84 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.234 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	9 мкг
Цинк	3.11 мг	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0.067 мг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.019 мг	1 мкг
Никель	0.198 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.027 мг	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	0
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	14 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	3.5 гр
Зола	3 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	38.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2 гр
Холестерин	0	9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0