Что полезнее Крупа ячневая или Ананас?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Ананас.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Ананас
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	52 мг
Белки	10 гр	300 мг
Углеводы	65.4 гр	11.8 гр
Жиры	1.3 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.2 мг
Витамин C	0	11 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.032 мг	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	17 мг
Магний	50 мг	13 мг
Натрий	15 мг	1 мг
Калий	205 мг	134 мг
Фосфор	343 мг	8 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	1 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	14 гр	85.5 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	11.8 гр
Зола	1.2 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0