Что полезнее Чина или Капуста белокочанная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чина и Капуста белокочанная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чина	Капуста белокочанная
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	28 мг
Белки	24.4 гр	1.8 гр
Углеводы	41.3 гр	4.7 гр
Жиры	2.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.7 мг
Витамин B2	0	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.167 мг	0.9 мг
Витамин B1	0	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	0	45 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	10.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.076 мг
Макроэлементы
Кальций	141 мг	48 мг
Магний	99 мг	16 мг
Натрий	49 мг	13 мг
Калий	633 мг	300 мг
Фосфор	360 мг	31 мг
Сера	182 мг	37 мг
Кремний	89 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.34 мг	0.6 мг
Хлор	116 мг	37 мг
Медь	0.59 мг	0.075 мг
Марганец	1.72 мг	0.17 мг
Фтор	0	0.01 мг
Бор	0.84 мг	0.2 мг
Алюминий	0	0.57 мг
Титан	0.234 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	3 мкг
Цинк	3.11 мг	0.4 мг
Хром	0	5 мкг
Молибден	0.067 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.019 мг	3 мкг
Никель	0.198 мг	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.027 мг	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	2 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	14 гр	90.4 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	4.6 гр
Зола	3 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	38.2 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0