Что полезнее Чина или Лещ холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чина и Лещ холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чина	Лещ холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	160 мг
Белки	24.4 гр	29.7 гр
Углеводы	41.3 гр	0
Жиры	2.2 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	0	3.1 мг
Витамин B2	0	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	4.167 мг	8.7 мг
Витамин B1	0	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	141 мг	205 мг
Магний	99 мг	32 мг
Натрий	49 мг	4.36 гр
Калий	633 мг	165 мг
Фосфор	360 мг	200 мг
Сера	182 мг	297 мг
Кремний	89 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.34 мг	0.5 мг
Хлор	116 мг	165 мг
Медь	0.59 мг	0
Марганец	1.72 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0.84 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.234 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	3.11 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.067 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.019 мг	0
Никель	0.198 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.027 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	53.3 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	0
Зола	3 гр	12.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	38.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0