Что полезнее Сок сливовый или Варенье из рябины черноплодной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок сливовый и Варенье из рябины черноплодной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок сливовый	Варенье из рябины черноплодной
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	387 мг
Белки	300 мг	400 мг
Углеводы	15.2 гр	74.8 гр
Жиры	100 мг	0
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.5 мг
Витамин C	4 мг	5 мг
Провитамин A	0.15 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.025 мг	8 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0
Витамин B9	1.5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	20 мг
Магний	7 мг	11 мг
Натрий	0	19 мг
Калий	120 мг	27 мг
Фосфор	18 мг	22 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.4 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.087 мг	0
Марганец	0.11 мг	0
Фтор	2 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	0.1 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	8 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	1.8 гр
Органические кислоты	1.3 гр	500 мг
Вода	82 гр	22.2 гр
Моно- и дисахариды	15.2 гр	74.8 гр
Зола	300 мг	300 мг
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0