Что полезнее Чина или Лещ вяленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чина и Лещ вяленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чина	Лещ вяленый
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	221 мг
Белки	24.4 гр	42 гр
Углеводы	41.3 гр	0
Жиры	2.2 гр	5.9 гр
Витамины
Витамин B3	0	6 мг
Витамин B2	0	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	4.167 мг	13.8 мг
Витамин B1	0	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.031 мг
Витамин B5	0	0.865 мг
Витамин B6	0	0.34 мг
Витамин B9	0	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.62 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	141 мг	274 мг
Магний	99 мг	46 мг
Натрий	49 мг	4.566 гр
Калий	633 мг	536 мг
Фосфор	360 мг	413 мг
Сера	182 мг	420 мг
Кремний	89 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.34 мг	0.7 мг
Хлор	116 мг	7.044 гр
Медь	0.59 мг	0.075 мг
Марганец	1.72 мг	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0.84 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.234 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	3.11 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.067 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.019 мг	0
Никель	0.198 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.027 мг	0.054 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	38.5 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	0
Зола	3 гр	13.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	38.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	74 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0