Что полезнее Терпуг или Арбуз?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Терпуг и Арбуз.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Терпуг	Арбуз
Пищевая ценность
Калорийность	101.8 мг	27 мг
Белки	17.8 гр	600 мг
Углеводы	0	5.8 гр
Жиры	3.4 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	4.055 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	1 мг	7 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0.09 мг
Витамин B9	8.3 мкг	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.06 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	14 мг
Магний	35 мг	12 мг
Натрий	100 мг	16 мг
Калий	335 мг	110 мг
Фосфор	220 мг	7 мг
Сера	180 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.03 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	400 мг
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	77.6 гр	92.6 гр
Моно- и дисахариды	0	5.8 гр
Зола	1.2 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0