--> --> --> -->

Что полезнее Чина или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чина и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Чина Лещина
Пищевая ценность
Калорийность 286 мг 653 мг
Белки 24.4 гр 13 гр
Углеводы 41.3 гр 9.3 гр
Жиры 2.2 гр 62.6 гр
Витамины
Витамин B3 0 1.1 мг
Витамин B2 0 0.15 мг
Витамин PP (НЭ) 4.167 мг 4.7 мг
Витамин B1 0 0.46 мг
Витамин E (ТЭ) 0 21 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0 0.042 мг
Витамин A (РЭ) 0 7 мкг
Витамин B5 0 0
Витамин B6 0 0
Витамин B9 0 0
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 141 мг 188 мг
Магний 99 мг 160 мг
Натрий 49 мг 3 мг
Калий 633 мг 445 мг
Фосфор 360 мг 310 мг
Сера 182 мг 0
Кремний 89 мг 0
Микроэлементы
Железо 8.34 мг 36 мг
Хлор 116 мг 0
Медь 0.59 мг 0
Марганец 1.72 мг 0
Фтор 0 0
Бор 0.84 мг 0
Алюминий 0 0
Титан 0.234 мг 0
Стронций 0 0
Йод 3.4 мкг 0
Цинк 3.11 мг 0
Хром 0 0
Молибден 0.067 мг 0
Ванадий 0 0
Кобальт 0.019 мг 0
Никель 0.198 мг 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.027 мг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 4.9 гр 6 гр
Органические кислоты 0 100 мг
Вода 14 гр 5.4 гр
Моно- и дисахариды 3.1 гр 3.4 гр
Зола 3 гр 3.6 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 38.2 гр 5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты 0 4.5 гр
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Лещина
Всего макроэлементов больше в продукте Чина
Всего микроэлементов больше в продукте Чина
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: