Что полезнее Чина или Мак-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чина и Мак-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чина	Мак-семя
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	556 мг
Белки	24.4 гр	17.5 гр
Углеводы	41.3 гр	14.5 гр
Жиры	2.2 гр	47.5 гр
Витамины
Витамин B3	0	0
Витамин B2	0	0
Витамин PP (НЭ)	4.167 мг	2.905 мг
Витамин B1	0	0
Витамин E (ТЭ)	0	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	141 мг	1.667 гр
Магний	99 мг	442 мг
Натрий	49 мг	19 мг
Калий	633 мг	587 мг
Фосфор	360 мг	903 мг
Сера	182 мг	640 мг
Кремний	89 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.34 мг	10 мг
Хлор	116 мг	0
Медь	0.59 мг	1.77 мг
Марганец	1.72 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.84 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.234 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	3.11 мг	7 мкг
Хром	0	0
Молибден	0.067 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.019 мг	0.018 мг
Никель	0.198 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.027 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	7.8 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	1.1 гр
Зола	3 гр	6.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	38.2 гр	13.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0