Что полезнее Чина или Мак-семя?
Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.
Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чина и Мак-семя.
Калорийность, полный химический состав, польза и вред.| название элемента | Чина | Мак-семя |
|---|---|---|
| Пищевая ценность | ||
| Калорийность | 286 мг | 556 мг |
| Белки | 24.4 гр | 17.5 гр |
| Углеводы | 41.3 гр | 14.5 гр |
| Жиры | 2.2 гр | 47.5 гр |
| Витамины | ||
| Витамин B3 | 0 | 0 |
| Витамин B2 | 0 | 0 |
| Витамин PP (НЭ) | 4.167 мг | 2.905 мг |
| Витамин B1 | 0 | 0 |
| Витамин E (ТЭ) | 0 | 2.1 мг |
| Витамин C | 0 | 0 |
| Провитамин A | 0 | 0 |
| Витамин A (РЭ) | 0 | 0 |
| Витамин B5 | 0 | 0 |
| Витамин B6 | 0 | 0 |
| Витамин B9 | 0 | 0 |
| Витамин H | 0 | 0 |
| Витамин A | 0 | 0 |
| Витамин E | 0 | 0 |
| Витамин B12 | 0 | 0 |
| Витамин B4 | 0 | 0 |
| Витамин D | 0 | 0 |
| Витамин К | 0 | 0 |
| Макроэлементы | ||
| Кальций | 141 мг | 1.667 гр |
| Магний | 99 мг | 442 мг |
| Натрий | 49 мг | 19 мг |
| Калий | 633 мг | 587 мг |
| Фосфор | 360 мг | 903 мг |
| Сера | 182 мг | 640 мг |
| Кремний | 89 мг | 0 |
| Микроэлементы | ||
| Железо | 8.34 мг | 10 мг |
| Хлор | 116 мг | 0 |
| Медь | 0.59 мг | 1.77 мг |
| Марганец | 1.72 мг | 0 |
| Фтор | 0 | 0 |
| Бор | 0.84 мг | 0 |
| Алюминий | 0 | 0 |
| Титан | 0.234 мг | 0 |
| Стронций | 0 | 0 |
| Йод | 3.4 мкг | 0 |
| Цинк | 3.11 мг | 7 мкг |
| Хром | 0 | 0 |
| Молибден | 0.067 мг | 0 |
| Ванадий | 0 | 0 |
| Кобальт | 0.019 мг | 0.018 мг |
| Никель | 0.198 мг | 0 |
| Рубидий | 0 | 0 |
| Литий | 0 | 0 |
| Селен | 0.027 мг | 0 |
| Олово | 0 | 0 |
| Цирконий | 0 | 0 |
| Другие элементы | ||
| Пищевые волокна | 4.9 гр | 6 гр |
| Органические кислоты | 0 | 0 |
| Вода | 14 гр | 7.8 гр |
| Моно- и дисахариды | 3.1 гр | 1.1 гр |
| Зола | 3 гр | 6.7 гр |
| Алкоголь | 0 | 0 |
| Крахмал | 38.2 гр | 13.4 гр |
| Насыщеные жирные кислоты | 0 | 4.6 гр |
| Холестерин | 0 | 0 |
| Ненасыщеные жирные кислоты | 0 | 0 |
В итоге, что полезнее?
Всего витаминов больше в продукте Мак-семя
Всего макроэлементов больше в продукте Мак-семя
Всего микроэлементов больше в продукте Чина
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.
