Что полезнее Чина или Минтай?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чина и Минтай.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чина	Минтай
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	72 мг
Белки	24.4 гр	15.9 гр
Углеводы	41.3 гр	0
Жиры	2.2 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	0	1.3 мг
Витамин B2	0	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	4.167 мг	4.6 мг
Витамин B1	0	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	4.9 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	141 мг	40 мг
Магний	99 мг	55 мг
Натрий	49 мг	40 мг
Калий	633 мг	420 мг
Фосфор	360 мг	240 мг
Сера	182 мг	170 мг
Кремний	89 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.34 мг	0.8 мг
Хлор	116 мг	165 мг
Медь	0.59 мг	0.13 мг
Марганец	1.72 мг	0.1 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0.84 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.234 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0.15 мг
Цинк	3.11 мг	1.12 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.067 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.019 мг	0.015 мг
Никель	0.198 мг	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.027 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	81.9 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	0
Зола	3 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	38.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0