Что полезнее Сыворотка творожная или Свинина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка творожная и Свинина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка творожная	Свинина
Пищевая ценность
Калорийность	18.1 мг	142 мг
Белки	800 мг	19.4 гр
Углеводы	3.5 гр	0
Жиры	200 мг	7.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.63 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.233 мг	5.85 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.03 мг	0
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	1 мкг	4.1 мкг
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	14 мг	75 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	8 мг
Магний	8 мг	41 мг
Натрий	42 мг	58 мг
Калий	130 мг	345 мг
Фосфор	78 мг	220 мг
Сера	8 мг	220 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.06 мг	1.6 мг
Хлор	67 мг	48.6 мг
Медь	4 мкг	0.096 мг
Марганец	0	0.029 мг
Фтор	0	0.069 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	6.6 мкг
Цинк	0.5 мг	2.07 мг
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0.012 мг	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.1 мкг	8 мкг
Никель	0	0.012 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.03 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	72.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.45 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0