Что полезнее Чина или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чина и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чина	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	171 мг
Белки	24.4 гр	19.1 гр
Углеводы	41.3 гр	0
Жиры	2.2 гр	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	0	5.5 мг
Витамин B2	0	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	4.167 мг	9.1 мг
Витамин B1	0	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	0.55 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	141 мг	177 мг
Магний	99 мг	40 мг
Натрий	49 мг	820 мг
Калий	633 мг	380 мг
Фосфор	360 мг	285 мг
Сера	182 мг	191 мг
Кремний	89 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.34 мг	1.1 мг
Хлор	116 мг	165 мг
Медь	0.59 мг	0.084 мг
Марганец	1.72 мг	0.03 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0.84 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.234 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	3.11 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.067 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.019 мг	0
Никель	0.198 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.027 мг	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	0
Зола	3 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	38.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.9 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0