Что полезнее Чина или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чина и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чина	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	656 мг
Белки	24.4 гр	16.2 гр
Углеводы	41.3 гр	11.1 гр
Жиры	2.2 гр	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.2 мг
Витамин B2	0	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	4.167 мг	4.8 мг
Витамин B1	0	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.6 мг
Витамин C	0	5.8 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	0.077 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	141 мг	89 мг
Магний	99 мг	120 мг
Натрий	49 мг	7 мг
Калий	633 мг	474 мг
Фосфор	360 мг	332 мг
Сера	182 мг	100 мг
Кремний	89 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.34 мг	2 мг
Хлор	116 мг	25 мг
Медь	0.59 мг	0.527 мг
Марганец	1.72 мг	1.9 мг
Фтор	0	0.685 мг
Бор	0.84 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.234 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	3.1 мкг
Цинк	3.11 мг	2.57 мг
Хром	0	0
Молибден	0.067 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.019 мг	7.3 мкг
Никель	0.198 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.027 мг	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	6.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	3.9 гр
Зола	3 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	38.2 гр	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0